銀座でジム通いや自己流の筋トレをしているのに、下半身だけ変わらない。そういうご相談をよく受けます。原因の多くは、筋トレの量ではなく、フォームと順番です。
スクワットをすると脚が太くなるのはなぜですか
前ももばかりを使うフォームになっていることが多いためです。同じ種目でも、どこで体を支えるかによって結果は逆になります。量ではなくフォームの問題です。
脚やせのためにスクワットを始めて、前ももが張ってきた——という相談もよく受けます。スクワットが悪いわけではなくて、支える場所がずれているんです。お尻ともも裏で支えられていないぶん、全部を前ももが引き受けている。それで前だけ太くなります。ここは自分では気づきにくいところです。鏡を見てもフォームは合っているように見えるので、実際にどこに力が入っているかは、外から見て、触って確認しないとわかりません。
筋トレを頑張っているのに、下半身だけ変わらないのはなぜですか
脚は落ちる順番が最後だからです。体重は落ちたのに脚だけ変わらない、というのは本当によく聞きます。体が痩せるときは落ちやすいところから落ちていって、脚は後回しになるんです。だから体重の数字だけを追いかけると、脚に届く前に限界が来ます。
しかも、急いで減らすと筋肉から先に落ちます。そうすると脚の形は締まらず、かえって「たるんで太く見える」状態になります。減らす量よりも、順番のほうが大事です。
銀座トレーニングラボでは何をしますか
まず、歩き方と姿勢を見て、どこで体を支えているかを確認します。そのうえで、使えていないお尻ともも裏を使えるようにしていきます。きつい運動や過度な食事制限はありません。初回から重いものを持つこともなく、いまの脚の状態を知るところから始めます。
- 場所: 〒104-0061 東京都中央区銀座1-15-13（東銀座駅から徒歩6分・銀座一丁目駅から徒歩4分・銀座駅から徒歩7分）
- 営業時間: 9:00〜21:00（日曜・祝日は休み）
- 1回の時間: 45分（ウェアのレンタル込み）
- 初回: カウンセリング＆体験60分／通常5,500円 → 期間限定0円
- 料金: 月額会員（月4回）32,000円／3回チケット 30,000円／短期集中 120,000円〜
まず、どこに力が入っているか見てもらいませんか
自分では気づけない支え方のクセを、初回60分のカウンセリングと体験で一緒に確認します。体験は0円（通常5,500円）、入会の義務はありません。当日に入会や物販のおすすめはしません。
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