週2〜3回トレーニングしていて、フォームにも気を使っている。それでも太ももの前側だけ張って、下半身のシルエットが変わらない——。トレーニング経験がある方からのご相談ほど、実はこのパターンが多いです。原因は努力の量ではなく、荷重の入り方にあります。
フォームは合っているのに、前ももだけ張る理由
鏡で見えるフォームと、実際にどこに荷重が入っているかは別の話です。膝の角度や深さが教科書通りに見えても、股関節から動けておらず膝主導で沈んでいると、支える仕事のほとんどを大腿四頭筋が引き受けることになります。お尻ともも裏が仕事をしていない分を、前ももが肩代わりしている状態です。
ここは自分で気づくのがほぼ不可能な領域です。鏡は角度も動きも見せてくれますが、「どこに力が入っているか」は映してくれません。トレーニング歴が長い方ほど、フォームの見た目を信頼してしまって、荷重の入り方まで疑わない傾向があります。
量を増やしているのに、下半身だけ変わらない理由
減量が進むとき、体は落ちやすい部位から先に反応します。脚は比較的最後に動く部位で、体重や体脂肪率の数字を根拠に「もっと絞れば脚も変わるはず」と量を増やしても、届く前に停滞することがあります。
さらに、カロリー収支だけを詰めて減量速度を上げると、脂肪と一緒に除脂肪量(筋肉)も削れます。そうなると脚の輪郭は締まらず、むしろ緩んで見えることさえあります。減量の速度より、荷重の入り方を直すほうが、下半身の見た目には近道になることが多いです。
銀座トレーニングラボの評価でわかること
歩き方と基本動作から、どこに荷重が入っているかを確認します。トレーニング経験がある方でも、実際に見ると「お尻ともも裏がほとんど働いていない」状態が見つかることが少なくありません。きつい追い込みトレーニングではなく、使えていない部位を使えるようにする調整が中心です。
- 場所: 〒104-0061 東京都中央区銀座1-15-13（東銀座駅から徒歩6分・銀座一丁目駅から徒歩4分・銀座駅から徒歩7分）
- 営業時間: 9:00〜21:00／金曜は13:30まで（日曜・祝日は休み）
- 1回の時間: 45分（ウェアのレンタル込み）
- 初回: カウンセリング＆体験60分／通常5,500円 → 期間限定0円
- 料金: 月額会員（月4回）32,000円／3回チケット30,000円／短期集中120,000円〜。契約期間の縛りはなく、月ごと・回数ごとで見直せます
まず、荷重の入り方を見てもらいませんか
自分では気づけない支え方のクセを、初回60分のカウンセリングと体験で一緒に確認します。体験は0円（通常5,500円）、入会の義務はありません。当日に入会や物販のおすすめはしません。
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