銀座トレーニングラボは女性のダイエット、下半身痩せ・ヒップアップを得意とし、お客様一人ひとりの目的に合わせたプランをご提案します。
論文などを元に《下半身痩せ》や《食べて痩せるダイエット》に関する情報を発信中！
銀座トレーニングラボの今村です。
糖質制限ダイエットでこんな悩みはありませんか？
実は、糖質制限はやり方を間違えると効果が出にくく、リバウンドしやすいことが研究で示されています。
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無理なく続けることで、リバウンドせず健康的に痩せましょう！
低カロリー食品を活用するとダイエットが成功しやすいですが、栄養バランスを考えないとリバウンドの原因に！
🚨 落とし穴
・0kcalゼリー → 人工甘味料で食欲増加（出典：Nutrients, 2019）
・低カロリー菓子パン → 糖質過多で血糖値急上昇（出典：Diabetes Care, 2018）
✅ おすすめ食品
✔ 豆腐・納豆：低カロリー＆高たんぱく
✔ 野菜スープ：食物繊維で満腹感UP
✔ ギリシャヨーグルト：低脂肪＆たんぱく質豊富
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低カロリー食品の正しい選び方
カロリーだけでなく、栄養バランスも意識しましょう！
銀座トレーニングラボの今村です。
「本当に痩せられるの？」「高いお金を払って失敗したら意味がない…」
銀座のパーソナルジムを検討している方の多くが抱える不安です。
実際、成功する人と失敗する人には明確な違いがあります。今回は、ダイエットに失敗する人の共通点と、成功者のリアルな結果を解説します！
✅ ダイエットに失敗する人の共通点
✅ ダイエット成功者の共通点
✔ 3ヶ月単位で計画を立て、無理のない習慣を継続
✔ 食事は制限ではなく「質を改善」しバランスを意識
✔ トレーナーに依存せず、自分で動く意識を持つ
✔ 停滞期を乗り越え、継続する力をつける
▶ 成功事例
・30代キャリア女性 → 3ヶ月で体脂肪率-5%！
・40代経営者 → 3ヶ月でウエスト-8cm！
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ダイエット成功の秘訣を解説
「本気で変わりたい！」そんなあなたは、今こそ行動するタイミングです！
