「食事を我慢してるのに体重が全然減らない…」
「もうスイーツも外食も控えてるのに…なんで？」
その気持ち、すごくよくわかります。
頑張ってるのに変わらないと、「私、どこかおかしいのかな？」なんて不安になりますよね。
でも、それ、皆さん同じように悩んでいます。
実は、“食事制限だけ”では痩せにくい理由があるんです
食事を減らせば痩せる──そう思って、炭水化物を控えたり、間食をやめたり。
もちろん、その努力は素晴らしいことですし、短期的には効果が出ることもあります。
でも、もしそれで思ったような変化が出ていないなら…
「ストレス」や「ホルモンバランス」、そして「メタボリック・アダプテーション（代謝の節約モード）」という体の反応が関係している可能性があるんです。
たとえば、食事制限のストレスで分泌が増える“コルチゾール”というホルモン。
このホルモンが長期間高い状態だと、脂肪が燃えにくくなり、特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなると言われています。
さらに、“メタボリック・アダプテーション”とは、体が「今、エネルギーが足りてない！ヤバいぞ！」と判断して、カロリーの消費を抑えたり、基礎代謝を落としたりする現象。
つまり、がんばって食事制限しても、体のほうが“省エネモード”になってしまうんですね。
過度な制限は、心にもカラダにも負担がかかります
女性は、ホルモンの影響を受けやすいので、栄養が足りないと心も体も不安定になりがちです。
・イライラする
・集中力が落ちる
・疲れやすくなる
・肌荒れしやすくなる
これ、全部「カロリー不足」「栄養不足」が関係している可能性があるんです。
特に鉄分やカルシウムなどの大切な栄養素まで不足してしまうと、将来的に骨密度の低下や貧血のリスクも…。
だからこそ、「食べないダイエット」ではなく「ちゃんと食べて、キレイに痩せるダイエット」に切り替えていくことが大切なんです。
食事制限だけじゃなく、“整える”ダイエットをしませんか？
ダイエットって、我慢ばかりじゃつらいですよね。
でも、楽しみながらできる方法も、ちゃんとあるんです。
・好きなものを完全にNGにしない
・栄養をちゃんと摂る
・ストレスをためない
・自分のペースで運動を取り入れる
こうした小さな積み重ねが、体と心を元気にしてくれて、結果として“痩せやすい体”を作ってくれるんですよ。
私が行っているパーソナルトレーニングでも、「一緒に楽しめる」「続けられる」ことを大事にしています。
ダイエットは、ただ体重を落とすことがゴールじゃありません。
“あなたらしい美しさ”と“心地よい健康”を手に入れること。それが本当のゴールだと思っています。
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