「食べてないのに痩せない」
そんなお悩み、実はとても多いんです。
この記事では、よくあるご質問に“プロの視点”からしっかりお答えしていきます。
筋膜リリースで痩せる？ → 答え：むくみは取れるけど脂肪は落ちない！
フォームローラーでごろごろマッサージ。気持ちいいですよね。
でも、それだけで脂肪が落ちることはありません。
むしろ、筋膜リリースは“むくみ解消”に特化したケアと考えるべきです。
浮腫みが取れて「スッキリした気がする」というのは、見た目の変化があるから。
でも「脂肪が落ちた」とは違うんですね。
「銀座 足痩せ」や「脚痩せ方法」で検索してきた方には特に知っておいてほしいポイントです。
サプリは飲めば痩せる？ → 答え：電車でアメリカに行けないのと同じです
「飲むだけで痩せる」そんな魔法のサプリ、残念ながら存在しません。
代謝サポート、モチベーション維持、メンタルケアなど「補助的な使い方」はOK。
ただし、それ単体で痩せることはありません。
サプリは使い方次第。主役はあくまで「あなたの行動」なんです。
サラダチキン vs カツオスティック → コスパ重視ならサラダチキン！
たんぱく質補給として優秀な2つですが、コスパ面ではサラダチキンが圧勝。
ただし、カツオの風味が好きな方なら無理せずそちらを選んでもOK。
「続けやすさ」と「満足感」も大事な選び方です。
ブラックコーヒーで脂肪燃焼？ → 飲み過ぎると逆効果！
確かに、カフェインは脂肪燃焼を助けると言われています。
ただ、習慣化すると“効かなくなる”のが現実。
「飲めば燃える」は誤解。
リラックスや集中力UPのために使うならOKですが、ダイエット目的で毎日飲み続けるのはおすすめしません。
空腹で運動すれば痩せる？ → 答え：関係ありません
運動の効果は「空腹かどうか」より、「24時間のカロリー収支」で決まります。
むしろ、空腹での運動はパフォーマンスが落ちることも。
体調を崩す原因にもなりかねません。
「食べてもOK。むしろ動けるカラダの方が痩せやすい」
これが、現場で見てきた事実です。
同じ食事ばかりだと飽きる？ → 解決策：調理法のバリエーションを！
鶏むね肉とほうれん草を雑炊で…素晴らしい選択です。
でも、飽きはモチベーションを崩します。
焼く・蒸す・スープにするなど、**「素材は同じでも味を変える」**工夫を。
長く続けるには、こういう工夫が欠かせません。
なわとびダイエットは効果的？ → 向いている人とそうでない人がいます
有酸素運動としての効果はあります。
ただし、運動強度が高く、ふくらはぎが発達しやすいのがネック。
脚痩せを狙うなら、ウォーキングや階段昇降など、負荷を調整できる運動の方が◎です。
「800kcalしか食べてないのに痩せない」本当の理由
これは、よくある質問ですが…
800kcalは、痩せないどころか“太りやすくなる”ラインです。
理由は以下の通り：
- 基礎代謝（1200〜1500kcal）すら満たさない
- エネルギー不足で代謝が落ちる
- 筋肉が減る＝さらに代謝が下がる
- 栄養が足りず、体調を崩す
つまり、“食べない＝痩せる”は大間違い。
むしろ、基礎代謝＋活動量を考えたうえで「必要最低限は食べる」ことが、長期的な成功には必要です。
話題の「16時間断食」、どうなの？
確かに体重減少の報告はあります。
特にインスリン感受性の改善や、食欲ホルモンの調整にも効果が期待されています。
ただし、リスクもあります：
- 栄養不足になりやすい（特に女性）
- ホルモンバランスが崩れる可能性
- 空腹による過食リスク
これらを理解し、「合う人・合わない人がいる」ことを前提に考えてください。
健康的に美しく痩せるには
ダイエットで最も大切なのは「正しい知識 × あなたに合った方法」です。
「銀座 足痩せ」「ダイエット 下半身」と検索してこのページにたどり着いたあなたへ。
その悩み、“知識と順番”でちゃんと解決できます。
焦らず、無理せず、正しい順番で。
そして一人で悩まず、プロに頼ってください。
