お客様のご紹介：Hさん（30歳・コンサルタント）
「朝、すんなり履けたはずのパンプスが、夕方になると信じられないくらいキツくなるんです。足首はどこかへ消え、ふくらはぎはパンパンに張って、重くてだるい。デスクの下でこっそり靴を脱ぐのが、もう何年も私の日課でした」 。
Hさんは、典型的な「デスクワーカーのむくみ」に長年悩まされていました。着圧ソックスやマッサージなど、その場しのぎの対策は色々試したものの、根本的な解決には至らず、「職業病だから仕方ない」と諦めかけていたと言います 。
2ヶ月間の変化：「その場しのぎ」から「根本解決」へ
Hさんの目標は、「夕方になっても、朝と同じ脚でいること」。私たちは、むくみの原因そのものを取り除くための、トレーニングと栄養指導による根本治療を開始しました。
【Hさんの2ヶ月間の変化】
- 夕方のふくらはぎ周りのサイズ変化: 平均 +2.5cm → 平均 +0.5cm
- 体感の変化:
- 夕方の脚の重さ、だるさがほぼ消失
- 足先の冷えが改善
- 脚全体のラインがすっきりし、足首がシャープに
- 長時間のデスクワークでも集中力が持続
「信じられないです。先日、一日中デスクワークをした後でも、夜になってもパンプスがゆるいくらいで。脚が軽いと、仕事終わりの気分も全然違いますね」。Hさんが手に入れたのは、一時的な快適さではなく、自らの力でむくみを撃退できる、**「むくまない身体」**そのものでした。
科学的解説①：むくみの原因は「第二の心臓」の機能不全
なぜ、Hさんは長年のむくみから解放されたのでしょうか？それは、むくみを引き起こす本当の原因、「第二の心臓」の機能不全を改善したからです。
心臓から送り出された血液は、重力の影響で下半身から心臓に戻りにくくなっています 。そこで重要な役割を果たすのが、
ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、血管を圧迫し血液を心臓へと押し上げるポンプのような働きをします。これが、ふくらはぎが**「第二の心臓」**と呼ばれる所以です 。
Hさんのように、長時間座ったままでいると、この「ふくらはぎポンプ」が全く作動しません。その結果、血液やリンパ液の巡りが滞り、水分が下半身に溜まって、むくみが発生するのです 。
科学的解説②：解決策は「ポンプの強化」と「カリウム戦略」
この機能不全を改善するため、私たちはトレーニングと栄養の両面からアプローチしました。
- トレーニング戦略：「第二の心臓」を再起動し、強化する まずは、デスクに座ったままでもできる足首の曲げ伸ばしやかかとの上げ下げで、止まってしまったポンプを再起動 。そして、パーソナルトレーニングでは、ポンプ機能そのものを強化する カーフレイズや、下半身全体の血流を劇的に改善するスクワットを徹底的に行いました。
- 栄養戦略：体内から水分バランスを整える「カリウム戦略」 栄養面では、ミネラルである**「カリウム」と「ナトリウム」のバランスに着目。ナトリウム（塩分）を摂りすぎると、身体は水分を溜め込み、むくみの原因となります 。カリウムには、この 体内の余分なナトリウムを尿として排出する**という非常に重要な働きがあります 。忙しいHさんの食生活は、ナトリウム過多・カリウム不足に陥りがちでした。そこで、 アボカド、ほうれん草、納豆、バナナなど、カリウムが豊富な食材を意識的に食事に取り入れてもらい、体内から水分バランスを整えました 。
結果：軽やかな脚で、毎日をもっとアクティブに
「むくみは、ただ脚が太く見えるだけでなく、一日中、重くてだるい不快感を伴うものでした。それがなくなった今、仕事のパフォーマンスも上がった気がします」。
あなたのその不快なむくみは、解決できる問題です。軽やかな脚で、仕事もプライベートも、もっとアクティブに楽しむ。そんな毎日を、手に入れませんか？