間違った方法では、絶対に下半身は引き締まりません！
「脚だけ太いまま…」
「お尻が横に広がってきた…」
そんな悩みも、体の“使い方”の順番を見直すだけで、ちゃんと解消できます。
私たち銀座トレーニングラボでは、下半身痩せに悩む女性たちに、『正しい順番で身体を整える』**というアプローチで多くの成果を出してきました。
この方法は、運動初心者でも、忙しくても、ジム通いが初めてでも大丈夫。
がんばりすぎなくても、体はちゃんと変わるんです。
下半身痩せが成功する“順番”とは？
「筋トレ」「ストレッチ」「食事制限」
——よくあるアプローチですが、これらを“どの順番でやるか”が結果を大きく左右します。
実際、当ジムに来られる方の多くが、
「一生懸命筋トレしてるのに脚が太くなる」
「ストレッチも食事もやってるのに変化がない」
という状態に陥っています。
原因はシンプル。
“順番”が間違っているから。
ステップ1：まずは「今の状態」を正しく知る
下半身痩せを成功させたいなら、まず自分の身体の状態を知ることが最優先です。
✔️ 骨盤は前に傾き過ぎていないか？
✔️ 呼吸は浅くなっていないか？
✔️ 姿勢のクセで、前ももばかり使っていないか？
✔️ 重心はつま先寄りになっていないか？
これらを無視して筋トレを始めても、使うべき筋肉が働かず、逆に脚が太くなることさえあります。
つまり、「筋肉が使える準備が整っていない」のに鍛え始めても、効果が出るわけがないのです。
ステップ2：原因に応じた“順番”でエクササイズを選ぶ
よくある失敗例が、「SNSで見た脚痩せトレーニングをそのまま真似してしまう」こと。
でも、例えば呼吸が浅くて肋骨が開いた状態の人にスクワットをさせても、お尻に効かず前ももばかり使ってしまうのは当然のこと。
必要なのは「自分の体に合った順番」です。
例：
- 姿勢が崩れている人 → まず姿勢改善（胸郭・骨盤）
- 呼吸が浅い人 → 呼吸筋のリセットからスタート
- 骨盤が前傾している人 → 股関節まわりのほぐしから
- 重心が前にある人 → かかとを使える感覚の習得
この順番が合っていれば、弱っていたお尻の筋肉も自然と使えるようになり、太ももは“使われすぎ”から解放されていきます。
ステップ3：筋肉が働きやすい“環境”を整える
筋肉を鍛える前に、その筋肉が「使える状態」にあるか？が重要です。
- 姿勢が崩れていると、使うべき筋肉に力が入りません
- 呼吸が浅いと、横隔膜が働かず代償運動が増えます
- 糖質や脂質ばかりの食事では、筋肉の修復・燃焼が追いつきません
- 睡眠不足は、そもそも代謝を落とします
つまり、筋トレは「環境が整ってこそ効果が出る」のです。
下半身痩せは、ただ筋肉を追い込む競技ではありません。
使う筋肉を正しく動かせる“土台”づくりこそが、最短ルート。
順番を変えるだけで、体は驚くほど変わる
実際、姿勢と呼吸だけを整えた段階で、
- 前ももに頼らずに立てるようになった
- お尻に自然に力が入るようになった
- スカートのウエストがゆるくなった
という声は本当に多いです。
努力の量を増やすより、「やる順番を変える」ほうが圧倒的に効率的。
もしあなたが、「今まで頑張っても脚だけ痩せなかった…」という経験があるなら、それは単に“順番が違っていただけ”かもしれません。
多くの人がやってしまう「逆効果な努力」
インスタやYouTubeで紹介されている脚痩せエクササイズを毎日続けているのに、
- 前ももばかり太くなる
- お尻のカタチが崩れてきた
- 脚は疲れるのに見た目は変わらない
こうしたケース、多いです。
なぜなら、そのエクササイズが「今のあなた」に合っていないから。
人によって、呼吸の浅さ・骨盤の傾き・姿勢のクセがまったく違います。
それを無視して“誰かの成功法”を真似しても、逆にバランスを崩すことも…。
だから、“順番を整える”ことが最短ルート
もしあなたが今、
- 正しい方法が分からず迷っている
- 運動しても見た目が変わらない
- 忙しくて自己流では限界を感じている
そんな状態なら、最初の1歩は「自分に合った順番」を知ることです。
銀座トレーニングラボでは、初回体験であなたの姿勢・呼吸・体の使い方をチェックし、「あなた専用の脚痩せプラン」を提案します。
【今なら】特別キャンペーン実施中！
✅ 初回体験トレーニング 0円
✅ 昼間の利用で短期集中コースが10%OFF（6月限定）
体験では、
✔️ 姿勢と重心のチェック
✔️ 筋肉の使い方のクセ分析
✔️ 正しいトレーニング順の提案
までをすべて実施します。
正しい順番で“使えるカラダ”に変わろう
下半身は、正しい順番で動かすだけで、しっかり変わります。
体に合っていない努力はもう卒業しませんか？
あなたの体が「ちゃんと変わる」感覚、ぜひ体験してみてください。
