銀座トレーニングラボの今村です。
トレーナー歴は22年。
業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。
これまで1000人以上のダイエットを担当しました。
「脚を細くしたい」「下半身がなかなか痩せない」
そう思いながらも、毎日忙しくて何もできていない——
もしあなたが1年前と同じ悩みを抱えているとしたら、
**いま一番大切なのは「新しい行動を始めること」**です。
銀座で下半身痩せに成功している女性たちは、完璧じゃなくても、小さな一歩を踏み出すことから始めています。
「痩せたいのに、何も変わらない」…それには理由があります
ダイエット動画を保存したまま見ていない。
脚痩せグッズを買ったけど、3日で飽きた。
——実はそれ、あなたの意志が弱いからじゃありません。
私たちの脳は「変化＝ストレス」と判断し、行動を止める言い訳を無意識に作ってしまうんです。
でもそのままでは、下半身痩せは一生「夢」のまま。
下半身太りの原因は、「重心」と「お尻の筋肉の使われなさ」
ここで少し体の仕組みの話をさせてください。
多くの女性が「前ももばかり張る」「お尻が使えない」と感じています。
実はこれ、重心が前（つま先側）に偏っていることが大きな原因です。
重心が前にあると、大臀筋（お尻の筋肉）が使われず、代わりに太ももの前側ばかりが働いてしまいます。
つまり、いくら頑張ってトレーニングしても、使う筋肉を間違えていたら逆効果になることも。
「何も捨てることができない人には、何も変えることができない」
進撃の巨人に出てくるこのセリフ、ダイエットにも当てはまります。
例えば…
- 電車で空いた席に座らず、立ったまま内ももを意識する
- 寝る前5分だけストレッチをする
- とりあえず、ジムの体験に行ってみる
こうした「小さな行動の積み重ね」こそが、理想の体をつくっていくんです。
今日からできる！下半身痩せアクション3選
もし「今すぐ何か始めたい」と思っているなら、以下のどれかひとつから始めてください。
✅ 鏡の前で姿勢チェック（1日30秒）
- 顎がつま先の真上にある → NG！
- 頭が胸郭の上にある → GOOD！
この位置がズレると、お尻の筋肉が使えなくなります。
✅ 朝イチの深呼吸（複式呼吸3回）
- デスクワークやストレスで浅くなった呼吸を整えるだけで、代謝がUPします。
✅ 椅子に座ったまま内ももトレ（5回だけ）
- 膝の間にタオルを挟み、ぎゅっと力を入れるだけでもOK！
【銀座で本気の下半身痩せを目指すなら、まずは「無料体験」から
あなたが本当に「今の自分を変えたい」と思っているなら、
完璧を目指さなくていいんです。まずは一歩だけでも行動すること。
そして、その行動を最短ルートに導くのが、私たち銀座トレーニングラボの役割です。
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この1年、何も変わらなかったなら——
この1日で、小さくても何か変えてみませんか？
下半身痩せは、「できるかできないか」ではなく、
「やるか、やらないか」です。
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