SNSを開くたびに「たった3ヶ月で別人に！」なんて投稿、よく見かけませんか？
最初は「すごいな〜」「私にもできるかも」と思って、真似してみた。
でも、いざやってみると…思ったように結果が出ない。気づけば続かず、落ち込む。
でもそれ、当たり前なんです。
なぜなら、その人とあなたでは体質も環境もまったく違うから。
その方法が「誰にでも効く」わけじゃないし、すごい変化にはそれなりの裏側があります。
それを鵜呑みにしてしまうと、失敗して当然なんです。
だからこそ大切なのは、誰かの結果ではなく、あなたに合ったやり方を見つけていくこと。
焦らなくて大丈夫。ちゃんと変わっていけますよ。
自分とSNSの人は「別の存在」と知ることが大事
まずは、**自分とネットの中の人は“違う存在”**だとしっかり理解することから始めましょう。
SNSで劇的に変化しているように見える人は、もしかすると
✔︎ 特別な体質を持っている
✔︎ 専属のトレーナーがついている
✔︎ ダイエットに集中できる時間や環境が整っている
そんな条件がそろっている場合も少なくありません。
あなたが同じように真似してもうまくいかないのは、ごく自然なことなんです。
「経験談」だけを信じるのは危険。大事なのは“根拠”
「私、この方法で−8kg痩せました！」
「筋トレはこの種目だけでOKです！」
──こんな投稿、見たことありませんか？
もちろん、経験談には説得力があります。
でもそれは、“その人には”効果があった話であって、あなたに合うとは限らないんです。
だからこそ大切なのは、その方法が
- どういう仕組みで効果が出るのか？
- どんな考え方・根拠に基づいているのか？
といった裏づけ（エビデンス）や理論の部分を見ること。
そこが抜けた「体験談だけの情報」は、真似しても再現性が低いことが多いです。
極端な言葉や精神論に流されないで
「炭水化物は一切NG！」
「週6で筋トレしないと意味ない！」
「根性で乗り越えれば絶対に変われる！」
──こうした言葉、つい信じたくなりますよね。
でも、そういった“極論”は、最終的にあなたを追い詰めるだけです。
本来、ダイエットやボディメイクは身体の仕組みに基づいた科学の世界。
「気合」や「我慢」でどうにかなるものではありません。
過激なやり方で一時的に結果が出ても、その後リバウンドしたり、体調を崩してしまっては意味がないですよね。
情報に振り回されないための3つのポイント
ここからは、情報に惑わされず、自分らしいダイエットを続けるための具体的なポイントをご紹介します。
1. 発信者の「根拠」をチェックする
その情報が「なぜ効果的なのか？」を説明しているか。
研究・理論に基づいた説明があるか？それとも体験談だけか？
「誰が」「何を根拠に」話しているのかを見る習慣をつけましょう。
2. 他人と比べない
その人とあなたでは、すべてが違います。
他人のビフォーアフターよりも、「昨日の自分」と比べてみてください。
小さな変化でも、それは立派な前進です。
3. 自分で知識をつけていく
信頼できる専門家の発信を見たり、ちょっとずつでも正しい知識を学ぶことで、「その情報は本当に正しいのか？」が見えてくるようになります。
知識があると、惑わされにくくなる＝失敗しにくくなるんです。
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