「パンを食べると太る…」
そう思って、我慢していませんか？
実は、正しい知識と食べ方さえ知っていれば、パンを食べても太りません。
むしろ、我慢しすぎがストレス太りの原因になることもあるんです。
今回は、銀座で多くの女性の下半身痩せをサポートしてきたトレーナーが教える
「パンを楽しみながらも、脚痩せ・ダイエットを叶える方法」をお伝えします！
小麦＝太る？実は“生きるため”に選ばれた食べ物だった
「パンは太る」と言われるのは、実は半分正解。
でも、そもそも小麦は“人類を太らせるため”に育てられた作物だったってご存知でしたか？
昔は食料が不足していたため、「体重を増やせる＝命をつなげる」という考え方が大切でした。
その結果、私たちは体に脂肪を貯めやすい性質を持つ小麦を食べるようになったのです。
現代の小麦はもっと“太りやすい”ように変化している
現代小麦に含まれる「WGA（小麦胚芽凝集素）」という成分が腸にダメージを与え、
慢性的な炎症→インスリン抵抗性→脂肪が蓄積しやすい体質につながります。
さらに「アミロペクチンA」は、白米や砂糖よりも血糖値を急上昇させ、
脂肪を溜め込みやすい状態をつくってしまうのです。
つまり、現代の小麦＝“太りやすい加工”がされているとも言えるのです。
でも、パンをやめる必要はありません
パンをやめたらストレスでお菓子を爆食い…
そんな悪循環にハマってしまった方も多いのでは？
実は、パンを食べても大丈夫。
大切なのは「どう食べるか」と「何と一緒に食べるか」。
私（今村）自身、毎日トーストを食べていますが、太っていません。
それどころか、銀座で下半身痩せ専門の指導をしているプロの体型を保っています。
結：パンを食べても太らない5つのコツ【脚痩せにも効果的】
① 朝に食べる
→ 朝はインスリンの感受性が高く、糖を脂肪にしにくいゴールデンタイム。
② 食物繊維・たんぱく質と一緒に
→ 卵やサラダ、味噌汁などと一緒に食べれば、血糖値の急上昇を防げます。
③ 古代小麦や全粒粉を選ぶ
→ スペルト小麦やカムート小麦は、腸に優しく消化がゆっくり。
④ サラダ・スープをセットに
→ 満腹感UP＆食べすぎ予防。味噌汁との組み合わせは脚痩せ女性に人気です。
⑤ 週1〜2回の“ご褒美パン”にする
→ 頻度を減らすだけで、身体がリセットされて代謝も回復。
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最後に｜パンもダイエットも“選び方”がカギ！
「パンを食べる＝太る」ではなく、
「知らずに食べる＝太る」時代。
正しい知識と工夫を持っていれば、
パンも楽しめるし、ダイエットも成功します。
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