銀座トレーニングラボの今村です。
トレーナー歴は22年。
業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。
これまで1000人以上のダイエットを担当しました。
「ダイエットしてるのに、なぜか脚だけ痩せない」
「前ももがパンパンに張ってる感じがして、スカートやスキニーが似合わない…」
そんなふうに感じていませんか？
実はこの“前ももの張り”、単なる筋トレのやりすぎや太りやすい体質のせいではなく、姿勢や体の使い方のクセが原因であることが多いんです。
今回は、銀座で下半身痩せに特化した女性専用パーソナルジムのプロトレーナーが、
✅ 前ももが張る本当の理由
✅ 根本から細くするためのアプローチ
✅ 自宅でできる簡単エクササイズ
をわかりやすく解説します。
前ももが張ると脚はどんどん太く見える！
脚痩せしたい女性の多くが悩んでいるのが、「前ももが張って太く見える」状態です。
スカートやスキニーパンツを履いたときに、太もものラインが浮き出て見える…
その原因が、姿勢の崩れ＝反り腰であることをご存知ですか？
原因は「反り腰」×「骨盤の前傾」だった！
前ももが張る原因の多くは、反り腰による骨盤の前傾です。
骨盤が前に倒れてしまうと、本来使うべきお尻の筋肉が使えなくなり、代わりに前ももが頑張ってしまう状態になります。
すると…
- 歩いても前ももばかり疲れる
- トレーニングしてもお尻に効かない
- 太ももだけがどんどんたくましくなる
という、いわゆる**「脚だけ太るループ」**にハマってしまうのです。
動画は「反り腰」の説明だけど、実は“脚痩せ”にも直結！
今回ご紹介する動画では「反り腰」について詳しく解説していますが、実はこれ、前ももの張りの改善とも深く関係しているんです！
反り腰＝骨盤の前傾が、前ももへの負担を増やしてしまうのは先ほどお伝えした通り。
つまりこの動画で反り腰のセルフチェックや改善方法を知ることで、
✅ お尻が正しく使えるようになり
✅ 前ももの無駄な張り感が減っていき
✅ 下半身全体がスッキリ引き締まる！
という流れにつながるんです。
「脚が太く見えるのは体重や筋トレのせい」と思い込んでいた方こそ、まずは姿勢を見直すところから始めてみてください。
銀座の下半身痩せ専門ジムが大切にしている3つのポイント
私たちが銀座で行っているパーソナルトレーニングでは、いきなり筋トレを始めることはしません。
なぜなら、体が正しく使える状態になっていないと、間違った筋肉に負担がかかってしまうからです。
ポイント① 姿勢と動きのチェック
まずは「今の体の使い方」を見直し、どこに負担がかかっているのかを明確にします。
ポイント② 重心位置の調整
体のバランスを整えて、かかと・お尻・内ももにしっかり体重が乗るように誘導します。
ポイント③ お尻を使うための準備運動
いきなりスクワットではなく、お尻が自然に働くポジションに整えてからトレーニングを行います。
これらを踏まえてトレーニングを進めることで、
👉 前ももは自然とほっそりし
👉 下半身が全体的に引き締まって見える
そんな変化を実感されるお客様が多いんです！
自宅でできる！前ももの張りを改善する簡単エクササイズ
前ももの張りを解消するには、まずは骨盤の位置を整えることが第一ステップです。
▼こちらの動画では、反り腰を改善するための簡単エクササイズを紹介しています。
動画内では、姿勢のチェック方法から、骨盤の傾きを整えるストレッチ・軽い体操まで、初心者でもできる内容が紹介されています。
「私、まさにこの姿勢かも…」と思ったら、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！
まとめ｜前ももの張り＝反り腰のサイン！下半身痩せは姿勢から
前ももの張りは、「鍛えすぎ」や「脂肪」だけが原因ではありません。
実はその多くが、
✅ 骨盤の前傾（反り腰）
✅ お尻の筋肉が使えないこと
✅ 姿勢の崩れによる重心バランスの乱れ
といった、体の使い方のクセから来ているのです。
正しい姿勢に整えることで、前ももが過剰に働かなくなり、結果として脚全体がスッキリ細く引き締まっていきます。
「体重は落ちてるのに脚だけ太いまま…」
「頑張ってるのに前ももばかり張る…」
そんな悩みを感じている方こそ、今日から姿勢改善→お尻スイッチONの順番で、下半身痩せを目指してみてくださいね！
🌟 お客様の声：32歳・会社員（銀座在住）
何をやっても脚だけ痩せなくて悩んでいました。前ももがパンパンに張っていて、太って見えるのが本当にコンプレックスだったんです。
でも、こちらで「姿勢と骨盤の使い方が原因」と言われて、目からウロコでした。トレーニングを始めて1ヶ月くらいでパンツのシルエットが変わって、自分でも驚いています！
今は鏡を見るのが楽しくなりました。本当に感謝しています。
銀座で“本気の下半身痩せ”をしたい方へ
当ジムでは、下半身痩せに悩む女性に向けた**体験トレーニング（¥5,000）**を実施中！
☑ 前ももの張りが気になる
☑ お尻や内ももが使えてない気がする
☑ 姿勢から根本的に変えたい
そんなあなたに、1人ひとりに合った「痩せる順番」をご提案します。
＼ 体験のお申し込みはこちらから ／
👉 [体験申し込みリンク]
コメント