銀座トレーニングラボの今村です。
「食事には気をつけているのに、疲れやすい…」「ダイエットしても体調が悪い…」
それ、隠れ栄養失調かもしれません。特に若年女性に多く、気づかないうちに進行することも。
✅ 隠れ栄養失調の症状
・疲労感が抜けない
・肌荒れや抜け毛が増えた
・免疫力が低下し風邪を引きやすい
✅ なぜ若年女性がなりやすいの？
・極端なダイエットで栄養不足
・忙しくて食生活が乱れがち
・栄養に関する正しい知識が不足
✅ 解決策は？
・栄養バランスを意識した食事
・鉄分・マグネシウム・ビタミンDを積極的に摂取
・忙しいときはサプリや最適化栄養食を活用
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隠れ栄養失調の原因と対策を解説
健康的な食生活を意識して、隠れ栄養失調を防ぎましょう！
銀座トレーニングラボの今村です。
「コーヒーはダイエットに悪影響？」
実は、コーヒーに含まれるカフェインがマグネシウムを排出する原因に！
マグネシウムは筋肉維持や代謝に重要なので、ダイエット中は摂取不足に注意。
デカフェやナッツ、ほうれん草で補いながらコーヒーを楽しみましょう！
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銀座トレーニングラボの今村です。
ダイエット中でもハンバーガーは我慢しなくてOK！
ストレスが脂肪を溜める原因になるから、食べた方が成功率UP！
ハンバーガー1個で太ることはなく、代謝を上げる工夫でカバー可能。
正しい知識と対処法が鍵です！
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「なぜ下半身だけ太いの？」
その原因は、下半身に集中する筋肉の使い方にあります。
太ももやふくらはぎなどの「太筋」ではなく、お尻や内ももの「細筋」を鍛えることで引き締めが可能です。
また、反り腰や呼吸、体重のかかり方も影響します。
適切なエクササイズとバランスの取れた食事で効果的に下半身痩せを目指しましょう！
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銀座トレーニングラボの今村です。
巷には筋膜リリースや16時間断食、サプリ活用など様々なダイエット情報が溢れていますが、正しい知識が成功の鍵です！
この記事では、それぞれの効果や注意点を解説し、健康的に美しく痩せるヒントをお伝えします。
一緒に理想のボディを目指しましょう！
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銀座トレーニングラボの今村です。
今回は「一日で体重を2キロ落とす方法」を解説！
撮影を控えた芸能人や浮腫みに悩む女性におすすめです。
この方法は緊急用で、体重は戻りますが、「明日脚を出す予定がある」「撮影前のむくみが気になる」という方にはぴったり！
当ジムの芸能人も活用中の方法をお伝えします！
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