食べながら痩せる！銀座トレーニングラボの代謝UPメソッドとは？

銀座トレーニングラボの今村です。
トレーナー歴は20年以上。
業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。
これまで1000人以上のダイエットを担当しました。

ダイエットと聞くと「食べるのを我慢しなきゃ…」と思っていませんか？実は、食事制限で痩せようとすること自体が間違いかもしれません。銀座トレーニングラボでは、食べながら痩せることを推奨しています。

その詳しいメカニズムは、こちらの動画でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

▶ 食べながら痩せる！銀座トレーニングラボの代謝UPメソッドとは？（YouTube）

食事制限で痩せない理由

無理な食事制限をすると、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がります。基礎代謝が下がると、脂肪が燃焼しにくくなり、逆に太りやすくなってしまいます。これがリバウンドや体調不良の原因にもなります。

銀座トレーニングラボの代謝UPメソッド

銀座トレーニングラボでは、個人の体質や代謝に合わせた食事指導を行います。重要なのは食べる量ではなく、「何をどう食べるか」。糖質を極端に減らすと、体がエネルギー不足になり、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。これは筋肉量の低下や代謝低下につながります。

具体的には、以下のポイントに基づいて食事指導を行っています。

ビタミンB群やミネラルをしっかり摂る
腸内環境を整えて栄養の吸収を改善する
カロリーではなく栄養素を重視する

なぜビタミン・ミネラルが重要？

体を工場に例えると、糖質はエネルギーを作る原材料ですが、これをエネルギーに変換するためにはビタミンやミネラルが必要です。不足すると糖質が脂肪に変わってしまいます。銀座トレーニングラボでは、糖質をしっかりエネルギーに変えるために必要な栄養素を重視します。

腸内環境を整える大切さ

腸は栄養素を体内に届ける重要なルートです。このルートをスムーズに働かせるには腸内環境が整っていることが必須です。銀座トレーニングラボでは、善玉菌を活性化させる食物繊維やオリゴ糖を摂り入れることで、腸内環境を整える指導をしています。

カロリー制限は不要？

銀座トレーニングラボが重視するのは、カロリーではなく栄養素です。例えば、同じカロリーでも栄養素が違えば代謝の効果は大きく異なります。そのため最新のエビデンスをもとに、「ハンドポーション」という手軽で直感的な食事管理方法を取り入れています。

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