ダイエット中こそ、果物を上手に食べるべき──そう聞くと、意外に感じる方も多いかもしれません。
でも実は、下半身痩せを目指す人ほど、果物を上手に取り入れてほしい理由があるんです。
果物は「痩せ体質」への近道です
「果物＝糖分＝太る」と思っていませんか？
そのイメージ、そろそろ見直してもいいかもしれません。
下半身太りや脚痩せに悩む多くの女性が、実は“間違った甘味の選び方”をしているケースが多いのです。
なぜ「甘いもの＝敵」になってしまったのか？
「ダイエット中に果物は控えるべき」
「糖分があるから太る」
──そんな風に思い込んでしまうのは、これまでの常識がそうだったから。
でも現代の研究では、「果物をよく食べる人ほど、肥満リスクが低い」ことが報告されています。
特に日本人女性は、そもそも果物の摂取量が少なく、代わりにお菓子・ジュース・加工食品で“甘さ”を補っている傾向が強いのです。
「果物を食べないこと」が太る原因に？
果物を避けた結果、エネルギー不足→空腹→甘い物の過食。
これが、代謝の落ち込みや下半身太りにつながってしまうケースも。
特に「銀座 足痩せ専門」で多くの女性をサポートしてきた中で見えてきたのは、
「上半身は細くなってきたのに、太ももだけ太いまま…」
「食事制限してるのに、むくみやすい」
そんな方こそ、実は栄養の偏りが原因になっている場合が多いという事実。
ダイエットに効く“フルーツの正しい選び方”
米国の栄養士も推奨しているのが、
- バナナ：レジスタントスターチが満腹感＆便通サポート
- リンゴ：抗酸化物質で脂肪燃焼に◎
- アボカド：良質な脂質で血糖コントロール
- ベリー系：低糖＆高ポリフェノールで肌にも嬉しい
これらの果物は、いずれも血糖値の上昇がゆるやかで、インスリンの急上昇を防いでくれる“痩せ体質サポーター”です。
朝食やトレーニング前に取り入れれば、下半身の代謝もスイッチオン！
でも「ジュースだけ」はNGです
果物がいいなら、ジュースでもいいんじゃ？と思うかもしれません。
でも、市販のフルーツジュースはNG。
- 加熱や加工でビタミンは激減
- 食物繊維がない
- 吸収が早く、血糖値が急上昇
その結果、脂肪がつきやすく、むくみや下半身太りを引き起こす要因に。
「ジュースでダイエット」は、むしろ逆効果になることもあるんです。
脚痩せを本気で目指すなら、まず“食べ方”から変えてみませんか？
銀座で「下半身痩せ専門ジム」として多くの女性をサポートしてきた経験から言えるのは──
「運動や筋トレだけで痩せない人は、食べ方の順番を見直すことから始めよう」
果物は、控えるのではなく「正しく取り入れる」ことで下半身痩せの味方になるのです。
あなたの「なぜ痩せない？」に、答えがあります
✅ 上半身はスッキリしてきたのに、脚だけ残ってる
✅ 食べてないのにむくみやすい
✅ トレーニングしてるのに体型が変わらない
そんな方は、食事・栄養・代謝の組み立て方にヒントがあるかもしれません。
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