【銀座で叶える下半身痩せ】スクワットで脚が細くならない原因とは？プロが教える本当に効果的な方法！

「スクワットも食事制限も頑張っているのに、なぜ下半身だけ痩せないの？」

あなたもそんなお悩みを抱えていませんか？実はその原因は、努力不足ではなく、筋肉の使い方や身体のメカニズムを知らないことにあります。

銀座トレーニングラボ代表で、パーソナルトレーナー歴22年の今村が、下半身が痩せにくい本当の理由と、今日から実践できる正しい方法を徹底解説します。

下半身だけ痩せない『本当の理由』とは？

人間は二足歩行をしているため、下半身には身体の約80％もの筋肉が集中しています。しかし、これらの筋肉を日常生活でうまく使えないと、筋肉が硬くなり脚が太くなってしまいます。

また、ダイエットで最初に落ちるのは水分、次に脂肪ですが、これだけでは下半身は引き締まりません。本当に必要なのは、筋肉の正しい使い方をマスターすることです。

下半身痩せに重要なのは、『使うべき筋肉』を正しく理解することです。

下半身が太くなる原因は、『太筋（前もも・外もも・ふくらはぎ）』を過剰に使うから。下半身痩せを実現するには、『細筋（お尻・内もも）』を日常的に意識して使うことが必要です。

特に以下のような習慣がある方は注意が必要です。

実は『反り腰』は、下半身が太くなる大きな原因のひとつ。反り腰になると骨盤が前傾してしまい、お尻の筋肉が使えなくなります。その結果、前ももの筋肉に負荷が集中し、脚がどんどん太くなるのです。

反り腰を引き起こす主な原因は以下の通りです。

下半身痩せのポイントは、日常の『姿勢と歩き方』にあります。

足の裏の踵にしっかり体重を乗せることで、『中臀筋』や『内閉鎖筋』といったお尻の筋肉が自然に使われるようになります。これにより、特別な運動をしなくても日常生活の中で下半身が引き締まっていくのです。

効果的に下半身を痩せさせるには、エクササイズを行う『順番』が非常に重要です。順番を間違えると、逆に脚が太くなることもあります。

など、身体の状態に合わせた順番でエクササイズを行うことが下半身痩せ成功の秘訣です。

銀座で理想のスタイルを叶え、自信を持てる美脚を手に入れましょう！